スケジュール

スケジュールschedule

　　　　　　7月スケジュール　クラス紹介

▼月曜日

10:30-12:00（90分）: プライベートクラス／ヨーガ療法（担当:Miho）※要予約
19:00-20:30: 姿勢改善デトックスヨガ（担当:衛藤愛）

▼火曜日

10:00-11:00: 産後ママケア・整えてすっきりヨガ（担当:のりこ）
11:30-12:30: ハタヨガ60分（担当:のりこ）
19:30-21:00: やさしいパワーヨガ（担当:akiko）

▼水曜日

11:00-12:00: やさしいヨガ60分（担当:Shizuko）*妊娠中の方のご参加可能
19:00-20:30: はじめてのアシュタンガヨガ（担当:Yoko）

▼木曜日

10:30-12:00: 体リフレッシュヨガ（担当:SAYURI）
19:30-21:00: 肩こり･むくみ改善ヨガ（担当:akiko）

▼金曜日

10:30-12:00（90分）: プライベートクラス／ヨーガ療法（担当:Shizuko）※要予約
19:00-20:30: ココロとカラダをゆるめるヨガ（担当:Haruna）

▼土曜日

09:30-10:30: ゆる朝ヨガ60分（担当:SAYURI）*妊娠中の方のご参加可能
11:30-13:00: 骨盤ヨガ（担当:SAYURI）
13:30-15:00: 古典ヨガと瞑想（担当:Camatkara 慈香）

▼日曜日

09:00-10:30: ヨガベーシック（担当:Yoko）
11:30-13:00: 呼吸を感じるヨガ（担当:NOZOMI）

*全クラス初心者の方もご参加いただけます
*ご予約不要ですので、クラス開始前に直接スタジオへお越しください
*受付・着替えのため、上記時間の15分程度前にお越しください
*受講2時間前の飲食はお控えください
*都合により代行によるレッスンになる場合がございます。代行情報はこちらでご確認ください。

クラス紹介yoga class

▼運動量☆

やさしいヨガ

窮屈で一生懸命な自分から離れ、いたわり穏やかな身体と心になれるヨガクラスです。妊娠中の方や疾病から回復期間中の方にもご参加いただけます。
*妊娠中の方や疾病中の方は医師による許可のもとご参加ください。

古典ヨガと瞑想

北インド発祥とするクラシックなヨガです。わたしたちは常に「考え」にとらわれ、現状から切り離されてしまいますが、ポーズや瞑想を用い、今の自分の体と感覚に意識を向け、自身のエネルギーの状態を意識することで、「今にいる」ことを味わっていきます。過去でも未来でもない、今に生きること、自分を生きることを築いていくヨガです。

ココロとカラダをゆるめるヨガ

アロマオイルの香りの中で呼吸に意識を向けてゆっくりと丁寧にアーサナ(ポーズ)をとるクラスです。アーサナに気をとられがちなヨガですが、呼吸を大切にすることで“いまのカラダ”を深く感じることができます。また自律神経のバランスをとり、ココロをニュートラルな状態に整えます。1週間がんばった自分へのご褒美にヨガをしませんか？

ゆる朝ヨガ（60分）

朝の早めの時間に呼吸を丁寧に味わいながら硬くなった筋肉まわりを緩め、伸ばして、気持ちよく動いていくクラス。心身共にスイッチが入り、その日一日を気持ちよくスタートできます。妊娠中の方にもご参加いただけます。
*妊娠中の方は医師による許可のもとご参加ください。

▼運動量☆☆

姿勢改善デトックスヨガ

不調の原因のひとつに「姿勢の崩れや歪み」があげられます。まずは堅くなった筋肉をテニスボール等でほぐし、その後、呼吸にあわせて体を動かすことで筋肉の伸縮性を高めていきます。動きのよくなった状態でコアやインナーマッスルを鍛えて正しい姿勢をキープできるカラダにすることは、内臓機能の活性化や血液やリンパの流れを促進、便秘や冷え、むくみなどの改善効果がはかられます。正しい姿勢を取り戻し、自身のデトックス力を高めていきましょう。

ハタヨガ（60分）

現代ヨガの基本といわれる「ハタヨガ」のクラス体力に自信がない方も参加でき、深くリラックスできるヨガクラス。簡単なポーズや呼吸法を組み合わせ、現代人の心と身体を健やかに保つよう身体を使っていきます。

やさしいパワーヨガ

ゆったりした呼吸に合わせて、太陽礼拝を始めとした流れのある一連の動きをベースにしながらポーズをとっていきます。ポーズと呼吸を調和させることで、集中力を高めて、心身のバランスを整えます。

体リフレッシュヨガ

日頃頑張りすぎてお疲れ気味、体が硬くて重い、ついつい考えすぎてしまう、などの方におススメ。頭と心、体をリフレッシュしましょう！リンパ節や関節、筋肉をほぐして体すっきり、呼吸法や簡単な瞑想で、頭から思考を手放し心もリフレッシュします。

肩こり･むくみ改善ヨガ

現代病とも言われる肩こりや、長時間の同じ姿勢などで循環が悪くなって起こるむくみに効くポーズを中心に、全体的にゆったりとリラックスしたクラスです。深い呼吸とともに、一日の疲れを取り除いていきます。

骨盤ヨガ

カラダの真ん中の骨盤は上半身と下半身をつなぐとても大切な場所。骨盤まわりの筋肉を中心に緩めてから使っていくことで骨盤の歪みを解消し、骨盤から背骨にかけてのカラダの土台を整えていくクラスです。

ベーシック

初めてヨガをする方にもヨガの魅力が味わえる初心者のためにヨガクラス。ヨガの基本「ハタヨガ」をベースに初心者向けにアレンジされた内容で健康への意識が高まるようにプログラムされています

呼吸を感じるヨガ

日々の生活で自然に行っている呼吸。生きていく上で欠かせないのに忘れられがちな呼吸に意識を向け、身体を心地よく動かしていくクラスです。呼吸に意識を向けることでご自身にどんな変化があるのか、一緒に感じてみましょう。ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。

▼運動量☆☆☆

はじめてのアシュタンガヨガ

ダイナミックでエネルギッシュのポーズが比較的多く、またポーズの順番が決まっており、ポーズからポーズへと呼吸と動きを合わせて流れるように体を動かします。初心者の方でも気兼ねなく参加できるよう個々の体格・骨格・運動歴などをみながら、軽減ポーズなどもお伝えしていきます。

▼その他

産後ママケア・整えてすっきりヨガ

産後の骨盤調整やホルモンバランスの改善、肩こりや腰痛の軽減。そしてなによりリフレッシュ。産後の身体をいたわり整えるそんなご褒美時間です。ヨガに加え、お子さんのご機嫌にあわせて手遊び歌や紙芝居などの赤ちゃんの時間も設けます。0歳児の赤ちゃん＆ママが対象です。
※首が座った頃（3か月頃）～よちよち歩きが始まる頃まで（1歳前後）
※帝王切開で出産された方は医師による許可を得てからご参加ください

プライベートクラス（ヨーガ療法）

心身の状態に気づき（セルフカウンセリング）、ポーズ・呼吸法・瞑想によって肉体面や精神面へアプローチしていきます。シニアの方、疾病から回復期間中の方にもご参加いただけます。
*疾病中の方は医師による許可のもとご参加ください
*ご希望に応じてストレス耐性チェック、性格診断など行います（別途実費が必要です）
*参加費はプライベートクラス専用料金となります

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Studio Infoスタジオ情報

ヨガトライブ

〒279-0002
千葉県浦安市北栄1-16-5-312
e-mail: info@yogatribe.jp

東西線浦安駅より徒歩1分。レンタルヨガマット無料で気軽にレッスンができるヨガスタジオです。